12 Menu Diet Sehat yang Simpel Untuk Turunkan Berat Badan

12 Menu Diet Sehat yang Simpel Untuk Turunkan Berat Badan
Menu Diet Sehat Untuk Turunkan Berat Badan
Menu diet sehat itu adalah sebuah daftar makanan yang bergizi seimbang, serta kebutuhan gizi juga harus disesuaikan dengan kebutuhan dari tubuh kamu sendiri setiap harinya. Namun menu yang berikut ini tidak hanya dikhususkan bagi orang-orang yang memang ingin untuk menurunkan berat badan saja, tapi juga untuk semua orang yang memang ingin menerapkan pola hidup sehat.

Pada umumnya agar bisa memperoleh sebuah hasil yang maksimal, menu diet sehat kalian itu wajib mengandung berbagai macam nutrisi esensial. Karena kandungan nutrisi esensial tersebut sangat di butuhkan oleh tubuh manusia. Selain itu juga, nutrisi esensial merupakan sebuah nutrisi yang memang tidak bisa diproduksi oleh tubuh manusia dan oleh sebab itu juga kalian harus memenuhinya dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung nutirisi esensial tersebut.

Lalu apa itu nutrisi esensial?

Nutrisi esensial sendiri merupakan sebuah nutrisi yang dapat dibagi menjadi dua kategoro yaitu makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien adalah sebuah zat besi yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia yang tergolong sangat besar agar bisa memenuhi kebutuhan energi didalam tubuh kalian. Sedangkan untuk Makronutrien sendiri berupa karbohidrat, protein dan juga lemak. Kedua kategori nutrisi tersebut sangatlah wajib untuk ada didalam menu makanan kalian sehari-hari untuk bisa menopang semua aktifitas kalian.

Untuk memenuhi nutrisi tersebut, kalian bisa menemukannya didalam makanan sehari-hari. Makanan apa saja itu? Berikut ini ada 12 menu diet sehat yang bisa kalian coba dirumah:

Daftar Menu Diet Sehat Untuk Turunkan Berat Badan

1. Telur Ayam Kuskus
Untuk kalian yang mungkin sedang menerapkan program diet atau ingin menurunkan berat badan secara sehat, maka ada baiknya kalian memasukkan telur ayam kedalam menu makanan kalian. Ini karena telur aya itu mengandung karbohidrat, protein, energi, zat besi, fosfor, kalsium dan masih banyak kandungan lainnya.

Cara pembuatannya juga cukup mudah, kalian bisa meraciknya seperti membuat omlet dengan dicampurkan daun bawang, jamur, tomat serta bahan-bahan lainnya yang kalian inginkan. Setelah itu kalian bisa mulai mengukusnya.

2. Dada Ayam Kuskus
Menu kedua ini juga bisa menjadi referensi untuk kalian yang ingin menurunkan berat badan secara sehat. Karena dalam dada ayam itu juga mempunyai banyak sekali kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh kalian seperti kalori, protein, karbohidrat, sodium, kalium dan masih banyak kandungan lainnya.

Didalam pembuatannya juga sangat mudah sekali, caranya kalian dapat merebus ataupun mengukus dada ayam dengan dibumbui sedikit garam serta merica.

3. Sayur Kukus
Agar program diet kalian itu bisa berhasil atau bisa sesuai dengan harapan maka ada baiknya kalian juga harus memenuhi asupan nutrisi yang ada pada sayur-sayuran. Hal ini karena beberapa jenis sayuran itu mempunyai kandungan nutrisi yang sangat baik untuk untuk kalian seperti, protein, karbohidrat, vitamin, mineral, zat besi dan masih banyak yang lainnya.

Untuk sayuran yang wajib kalian konsumsi adalah brokoli, wortel, buncis dan juga jagung muda. Kalian bisa merebus atau mengukus jenis sayuran tersebut dan jangan sampai terlalu matang agar kandungan didalam sayuran tidak hilang.

4. Salad Sayur
Selain kalian bisa mengkonsumsi sayuran dengan cara direbus ataupun dengan cara di kuskus, ternyata kalian juga bisa menjadikan sayuran sebagai salad. Tapi dalam membuat salad sayuran, alangkah baiknya kalian menghindari untuk menambahkan mayones kedalamnya dan baiknya kamu bisa menambahkan minyak zaitum.

Jenis-jenis sayuran yang mungkin bisa kalian jadikan salad seperti selada keriting, selada iceberg, tomat, mentimun dan juga jagung manis rebus.

5. Salad Buah
Tidak hanya salad sayur saja, kalian yang sedang melakukan program diet juga bisa menjadikan buah-buahan sebagai salad. Karena didalam buah-buahan itu juga mempunyai berbagai macam jenis nutrisi yang baik bagi tubuh seperti, vitamin, minerat, zat besi dan masih banyak kandungan lainnya.
Dalam membuat salad buah, kalian bisa memilih jenis buah yang kalian sukai seperti buah apel, pisang, pear, buah naga dan buah lainnya yang mempunyai kandungan serat tinggi.
12 Menu Diet Sehat yang Simpel Untuk Turunkan Berat Badan
Menu Diet Sehat Untuk Turunkan Berat Badan
6. Sup Daging Ayam Sayur
Selain beberapa jenis menu diet yang diatas tadi, kalian juga bisa membuat menu masakan lainnya seperti sup daging ayam sayur. Karena dengan paduan atara daging ayam dan sayur tentu kalian akan mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap didalam satu jenis menu makanan.
Untuk membuat menu makanan yang satu ini sangatlah mudah, kalian bisa membuatnya dengan mencampurkan berbagai macam jenis sayuran seperti brokoli, wortel dan buncis serta tambahkan potongan dada ayam tanpa kulit.

7. Sayur Urap
Selain menu sayur yang sudah disampaikan diatas, kalian juga bisa mencoba membuat sayur urap untuk melengkap menu diet sehat kalian. Tentunya sayur urap ini rendah akan kandungan kalorinya serta kaya akan kandungan nutrisi didalamnya. Serta kalian juga dapat menambahkan beberapa potong daging ayam rebus tanpa kulit kedalamnya.

8. Kentang Panggang
Kentang sendiri dapat kalian gunakan sebagai pengganti nasi, karena didalam kentang itu sendiri memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Oleh sebab itu kalian bisa menambahkan kentang kedalam menu diet sehat kalian. Kalian juga dapat mengukus ataupun bisa juga memanggang kentangnya.

9. Ikan Bakar
Apabila kalian bosan dengan menu diatas itu, kalian juga bisa mencoba untuk menambahkan menu ikan bakar. Karena dalam ikan itu mengandung cukup banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kalian dan salah satunya itu seperti protein, vitamin, zat besi, yodium, seng dan masih banyak kandungan lainnya.

Ada beberapa contoh ikan yang memang baik untuk program diet kalian seperti ikan nila, ikan bawal, ikan mas, ikan kuwe dan ikan gurami. Selamat mencoba!

10. Pepes Tempe Tahu
Jenis makanan yang satu ini sangatlah kaya akan kandungan protein didalamnya, selain itu makanan tersebut juga sangatlah mudah untuk kalian dapatkan. Selain kandungan protein, tempe dan tahu juga mengandung kandungan nutrisi lainnya seperti karbohidrat, serat, natrium, fosfor dan masih banyak kandungan nutrisi lainnya.

Didalam mengolahnya, kalian bisa mengukus ataupun diolah menjadi sebuah pepes dengan tambahan rempah-rempah yang kalian suka.

11. Tumis Jamur
Tidak hanya menu makanan diatas yang wajib untuk ada dalam menu makan diet kalian, karena jenis makanan yang satu ini juga wajib untuk kalian hidangkan. Hal ini karena jamur sendiri juga memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap seperti antioksidan, protein, vitamin, kalium, tembaga dan masih banyak lagi. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya bukan untuk menambahkan jamur kedalam menu diet kalian hari ini.

12. Pepes Ikan
Selain membuat pepes tahu tempe, kalian juga dapat membuat pepes ikan untuk ditambahkan kedalam menu diet sehat kalian. Sebab kalian tidak perlu meragukan kandungan nutrisi lengkap yang ada didalam ikan. Ikan yang bisa kalian gunakan seperti ikan nila, ikan mas, ikan bawal, ikan gurami dan masih banyak ikan lainnya.

Mungkin pada kesempatan kali ini hanya itu saja beberapa menu diet sehat yang dapat admin rangkumkan untuk kalian yang mungkin sedang melakukan program diet atapun yang baru memulai diet. Semoga ulasan diatas bisa menjadi referensi untuk kalian semuanya dan jangan lupa untuk konsisten dengan apa yang sudah kalian tetapkan.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel