13 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Benar Tanpa Obat-obatan

13 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Benar Tanpa Obat-obatan
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
Gamatips.com - Apabila seseorang itu memiliki kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuhnya maka hal tersebut dapat membuat iya mengalami beberapa jenis penyakit yang cukup berbahaya bagi tubuhnya. Apabila kadar kolesterol di dalam tubuh dibiarkan terus naik maka tidak menutup kemungkinan kamu akan mengalami penyakit yang serius seperti panyakit jantung, stroke dan lainnya.

Dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh memanglah tidak mudah dan tidak juga terlalu sulit untuk kamu lakukan. Ada banyak cara yang bisa di lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami yaitu dengan menggunakan bahan-bahan alami atau bisa juga dengan obat-obatan dari dokter.

Untuk itu bagi kamu yang ingin menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh atau menjaga agar kolesterol dalam tubuh stabil mungkin cara menurunkan kolesterol secara alami di bawah ini bisa  bermanfaat untuk kamu. Selamat menyimak:

Cara Mencegah Kolesterol Tinggi Dalam Tubuh

Sebelum kita beranjak bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh, ada baiknya untuk kita ketahui terlebih dahulu bagaimana cara mencegah agar kolesterol di dalam tubuh tidak semakin tinggi. Dalam mencegah agar kolsterol tidak semakin tinggi tidaklah sulit dan kamu diharuskan untuk menerapkan pola hidup sehat yang lebih bijak.

Dalam menerapkan pola hidup yang sehat sebenarnya tidak begitu sulit untuk di lakukan selama di dalam diri kamu ada niat yang kuat untuk menjalaninya. Selain rajin berolahraga, menerapkan pola hidup sehat juga mencangkun pola makan yang sehat pula.

Untuk mencegah agar kolesterol di dalam darah terkontrol dengan baik maka sebaiknya batasi asupan makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging yang berlemak, daging asap, sosis, es krim, makanan yang mengandung santan serta kue kering.

Namun belum sampai di situ saja, beberapa jenis makanan yang mengandung gula tinggi juga sangat wajib untuk kamu hindari karena makanan tersebut mampu membuat kadar kolesterol jahat dalam tubuh semakin meningkat dan membuat kolesterol baik semakin menurun.

Jika kita sudah mengetahui bagaimana cara mencegah agar kolesterol dalam tubuh tidak semakin tinggi maka untuk selanjutnya kita bisa cari tahu apa saja cara alami untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh tanpa menggunakan obat-obatan.

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Bahan Alami

Bagi kamu yang ingin menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh bisa mencoba bahan-bahan alami berikut ini, karena menggunakan bahan alami pastinya tidak akan menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kamu. Apa saja itu? Berikut ulasannya:

1. Cara menurunkan kolesterol dengan jeruk nipis

Perlu kamu ketahui kalau di dalam jeruk nipis itu terdapat kandungan flavonoid, di mana kandungan tersebut mempunyai peranan sebagai antioksidan alami. Antioksidan inilah yang akan membantu untuk melindungin tubuh kamu dari serangan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel di dalam tubuh kamu.

Mengkonsumsi air jeruk nipis juga mampu untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh kamu, caranya kamu bisa mengkonsumsi air perasan jeruk nipis dengan di campur segelas air hangat pada saat bangun tidur dan sebelum tidur secara rutin.

2. Cara menurunkan kolesterol dengan jus anggur

Masih sama dengan air jeruk, di mana jus dari buah anggur juga memiliki sifat antioksidan yang mampu untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Untuk bisa memperoleh hasil yang maksimal kamu bisa mengkonsumsi jus anggur secara rutin setiap hari.

3. Cara menurunkan kolesterol dengan jus jambu merah

Dalam buah jambu merah ternyata terdapat banyak sekali kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh kita seperti antioksidan, fitonutrein, vitamin A, vitamin C, vitamin B3, kalium dan masih banyak kandungan nutrisi lainnya yang ada di dalam buah jambu merah.

Maka dari itu juga mengkonsumsi jus jambu merah secara rutin ternyata bisa membantu dalam menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh secara alami tanpa adanya efek samping yang berbahaya untuk kesehatan.

4. Cara menurunkan kolesterol dengan kulit manggis

Selain dengan bahan-bahan alami diatas, kamu juga bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh dengan bantuan ekstrak dari kulit manggis. Hal ini karena dalam kulit manggis mempunyak kandungan yang cukup lengkap seperti zat anti kanker dan antioksidan yang sangat tinggi.

Untuk memperoleh hasil yang maksimal kamu bisa mengkonsumsi ekstrak kulit manggis secara teratur setiap hari karena selain dapat menurunkan kadar kolseterol di dalam tubuh ternyata ekstrak manggis juga mampu untuk menjaga kesehatan dalam tubuh secara alami.

5. Cara menurunkan kolesterol dengan oatmeal

Bagi kamu yang tidak suka mengkonsumsi oatmeal sebaiknya untuk merubah hal tersebut, karena mengkonsumi oatmeal secara rutin dapat menjaga kesehatan tubuh dan menekan resiko kadar kolesterol dalam tubuh meningkat. Sebab dalam oatmeal terdapat kandungan serat yang tinggi dan mampu untuk menghambat proses penyerapan LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh.
13 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Benar Tanpa Obat-obatan
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat

Dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh tidak hanya dengan menggunakan obat atau bahan-bahan alami diatas saja tapi kamu juga bisa melakukan cara-cara berikut ini.

1. Selalu menjaga berat badan

Untuk menurunkan kada kolesterol dalam tubuh kamu bisa manjaga agar berat badan tetap ideal karena bagi mereka yang memiliki berat bada berlebih memiliki resiko lebih tinggi terkena masalah diabetes. Oleh sebab itulah untuk menjaga agar kadar kolesterol dalam tubuh tidak semakin meningkat maka sangat di sarankan sekali untuk selalu menjaga agar berat badan kamu tetap ideal.

Dalam menjaga agar berat bada kamu tetap ideal, kamu bisa mencoba program diet sehat untuk menurunkan berat badan atau menjaga agar berat badan tetap ideal.

2. Hentikan merokok

Perlu kamu ketahui juga kalau merokok itu dapat menimbulkan ketidak seimbangan kadar kolesterol di dalam tubuh, oleh sebab itulah segeralah untuk mulai berhenti merokok. Selain itu kebiasaan merokok juga bisa memicu menurunnya kadar kolsterol baik yang ada di dalam tubuh dan tidak hanya itu pembuluh darah juga bisa menjadi lebih kaku.

3. Olahraga teratur setiap hari

Selain kamu menjaga pola makan setai hari, kamu juga wajib untuk melakukan aktifitas olahraga setiap hari. Karena dengan berolahraga secara rutin dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih sehat serta juga bisa membuat kadar kolesterol dalam tubuh menjadi stabil.

4. Konsumsi makanan yang mengandung omega 3

Dalam menurunkan kadar kolsterol jahat dalam tubuh kamu juga bisa mencoba untuk emngkonsumsu beberapa jenis makanan yang mempunyai kandungan omega 3. Kandungan omega 3 ini bisa kamu peroleh dalam makanan seperti salmon, mackerel dan juga ikan tuna.

5. Konsumsi makanan yang mengandung serat

Agar kadar kolesterol dalam tubuh kamu tidak semakin tinggi maka kamu juga bisa mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan serat di dalamnya. Serat larut ini bisa kamu peroleh dari buah alpukat, ubi, brokoli, lobak, pir, eortel, apel dan juga gandum.

6. Hindari mengkonsumsi lemak trans

Bagi kamu yang memiliki kandungan kolesterol tinggi dalam tubuh sebaiknya untuk menghindari konsumsi lemak trans seperti margarin dan shortening. Karena margarine dan shortening dibuat dengan minyak terhidrogenasi parsial dan lemak yang dihasilkan juga bukan lemak jenuh tetapi lemak padat.

7. Konsumsi sayur dan buah lebih banyak

Selain cara diatas, dalam menurunkan kadar kolesterol yang tinggi kamu juga bisa memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan segar. Karena dalam sayur dan buah mempunyai kandungan serat yang mampu untuk membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu bisa mengkonsumsi sayur dan buah sekitar 500 gram dalam sehari.

8. Hindari mengkonsumsi makanan tinggi akan lemak

Bagi kamu yang mempunyai kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh maka sebaiknya kamu hindar untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar lemak tinggi. Karena lemak dapat membuat semakin meningkatnya kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Mungkin itu saja beberapa cara untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh yang bisa kamu lakukan di rumah di rumah, apabila cara diatas masih belum berhasil atau tidak ada perubahan setelah kamu menerapkan cara diatas selama beberapa bulan maka ada baiknya kamu segera memeriksakannya ke dokter agar bisa mendapatkan penangan lebih intensif. Selamat mencoba.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel