18 Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil Konsumsi Secara Rutin

18 Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil Konsumsi Secara Rutin
Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Gamatips.com - Melengkapi asupan nutrisi setiap hari adalah hal yang sangat penting sekali bagi ibu hamil. Dokter lebih menyarankan agar ibu hamil lebih memperhatikan pola makan dan asupan makanan yang lebih baik lagi dari pada sebelum hamil, hal ini untuk memberikan nutrisi baik bagi janin dan kesehatan tubuh bunda sendiri. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, ibu hamil juga wajib mengkonsumsi buah.

Didalam buah-buahan terdapat berbagai ragam kandungan nutrisi yang sangat baik seperti beta karoten, asam folat, kalium, vitamin dan juga mineral. Semua kandungan nutrisi tersebut sangatlah penting dalam menjaga kesehatan tubuh serta janin yang ada di dalam kandungan. Para pakar kesehatan lebih menyarankan bagi ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan sekitar 2 sampai 3 sajian dalam satu hari.

Lalu buah apa saja yang baik untuk ibu hamil? Berikut ini admin sudah merangkumkan beberapa jenis buah yang wajib untuk ibu hamil konsumsi dan pastinya aman bagi kesehatan serta tumbuh kembang janin yang sedang di kandung.

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Jenis buah apa saja yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil?

Seperti yang sudah kita ketahui kalau ada banyak sekali jenis buah-buahan yang bisa orang-orang konsumsi, tapi berbeda bagi ibu hamil. Karena menurut pakar kesehatan tidak semua jenis buah bisa di konsumsi oleh wanita hamil karena bisa berbahaya bagi kesehatan janin. Namun bunda tidak perlu khawatir, di bawah ini ada bebrapa jenis buah yang aman untuk bunda konsumsi.

1. Buah pisang
Jenis buah yang pertama ini adalah buah pisang, buah pisang juga merupakan salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk di konsumsi bagi ibu hamil. Hal ini karena buah pisang mempunyai kandungan kalium, mineral dan vitamin yang cukup tinggi. Tidak hanya itu, bagi ibu hamil yang mungkin sering merasa mual-mual bisa mencoba untuk mengkonsumsi buah pisang yang sudah matang untuk meredakan rasa mual tersebut.

2. Buah apel
Buah apel adalah jenis buah yang mempunyai kandungan nutrisi yang cukup lengkap untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Di dalam buah apel memiliki kandungan nutrisi berupa vitamin A, vitamin C, D, E, serat dan juga zinc yang cukup tinggi.

Mengkonsumsi buah apel secara rutin ternyata dapat membantu untuk tumbuh kembang janin yang ada di dalam perut bunda. Selain itu resiko mengalami asma serta alergi juga menjadi lebuh minim pada janin jika bunda mengkonsumsi buah apel secara rutin.

3. Buah Jeruk
Selain buah diatas, buah jeruk juga adalah jenis buah yang kaya akan kandungan mineral dan vitamin C nya. Kandungan nutrisi tersebut sangatlah di butuhkan oleh tubuh ibu hamil dalam mencegah terjadinya dehindrasi. Vitamin C yang tinggi pada buah jeruk juga memiliki khasiat sebagai antioksidan yang sangat bermanfaat dalam mencegah terjadinya kerusakan pada sel-sel di dalam tubuh.

4. Buah alpukat
Di dalam buah alpukat terdapat kandungan asam folat yang cukup tinggi, selain itu buah alpukat juga kaya akan kandungan vitamin B, C, K, serat, magnesium dan juga kalium. Kandungan magnesium dan juga kalium yang ada dalam buah alpukat ini mampu untuk meredakan rasa mual yang biasanya lebih sering dialami oleh ibu hamil.

5. Buah Mangga
Buah mangga adalah buah yang juga kaya akan kandungan mineral, vitamin A dan vitamin C. Oleh sebab itu buah mangga sangatlah baik untuk membantu dalam memenuhi kebutuhan asupan nutrisi bagi tubuh ibu hamil. Menurut pakar kesehatan, apabila bunda mengkonsumsi buah mangga 1 mangkuk sedang ternyata bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dalam sehari. Tentu buah mangga juga merupakan buah yang sangat mudah sekali untuk kita jumpai di setiap pasar dan toko buah.
18 Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil Konsumsi Secara Rutin
Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil
6. Buah Kurma
Memang buah kurma adalah jenis buah yang tinggi akan kandungan glukosa di dalamnya yakni 70%. Namun walaupun seperti demikian, buah ini masih tetap aman untuk di konsumsi oleh ibu hamil namun dengan batasan 2 sampai 3 butir dalam satu hari. Hal ini untuk mencegah terjadinya penumpukan glukosa secara berlebihan di dalam tubuh.

7. Buah anggur
Beberapa buah diatas memang sangat baik bagi ibu hamil, tapi buah anggur juga merupakan buah yang wajib untuk di konsumsi oleh ibu hamil. Hal ini karena di dalam buah anggur itu terdapat kandungan nutrisi yang cukup lengkap seperti magnesium, folat dan berbagai macam vitamin.

Sebuah kandungan magnesium dalam anggur itu dapat membantu mencegah terjadinya kram pada saat masa kehamilan. Sedangkan untuk kandungan nutrisi lain yang ada di dalam anggur juga mempunyai khasiat yang positif bagi tubuh dan janin.

8. Buah pepaya
Buah pepaya yang sudah matang tentu sangat aman untuk di konsumsi oleh ibu hamil secara rutin. Sebab buah pepaya juga kaya akan kandungan nutrisi di dalamnya seperti mineral, vitamin dan serat yang cukup tinggi. Namun sebaiknya bunda menghindari mengkonsumsi buah pepaya yang masih mentah karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan janin.

9. Buah semangka
Buah semangka mempunyai kandungan mineral yang tergolong tinggi seperti halnya dengan buah jeruk. Maka dari itu buah semangkan sangat aman untuk di konsumsi bagi ibu hamil selama masa kehamilan dan menyusui. Selain kandungan mineral, buah semangkan juga kaya akan kandungan vitamin, serat, potasium dan juga magnesium yang bagus bagi kesehatan.

10. Buah cherry
Dalam buah cherry juga terdapat kandungan vitamin C yang cukup tinggi dan membuat buah cherry juga baik untuk di konsumsi bagi ibu hamil. Selain itu kandungan nutrisi yang ada di dalam buah cherry juga sangat bagus untuk membantu dalam meningkatkan suplai darah ke plasenta dan juga mampu membuat plasenta lebih bagus.

11. Buah pir
Buah pir juga sangat cocok untuk di konsumsi oleh ibu hamil karena dalam buah pir terdapat kandungan folat dan mineral. Selain itu kandungan serat dalam buah pir juga bagus untuk membantu menjaga kesehatan sistem kinerja di dalam tubuh serta menjaga kesehatan usus.

12. Buah aprikot
Buah yang satu ini juga adalam buah yang aman untuk di konsumsi bagi ibu hamil karena dalam buah aprikot terdapat kandungan nutrisi yang cukup lengkap seperti vitamin, beta karoten, zat besi dan juga potasium. Maka dari itu buah aprikot ini sangatlah baik dalam memenuhi kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil setiap hari.

13. Buah lemon
Bagi ibu hamil mengkonsumsi buah lemon atau minuman lemonade ternyata sangat berkhasiat untuk mengatasi masalah nausea pada wanita hamil. Pada umumnya nausea ini merupakan keadaan ingin muntah atau mual-mual yang biasnaya sering membuat perut ibu hamil tidak nyaman.

14. Buah beri
Jenis buah seperti blacberry, bluberry dan juga strawberry adalah beberapa jenis buah beri yang kaya akan kandungan karbohidrat, vitamin C, folat dan juga flavonoid. Buah jenis beri ini juga sangat cocok untuk di konsumsi bagi ibu hamil karena dapat memenuhi kebutuhan asupan nutrisi tubuh setiap hari.

15. Jambu biji
Buah yang berikut ini juga merupakan buah yang tergolong aman untuk di konsumsi oleh ibu hamil, karena dalam buah jambu biji ini mempunyai kandungan mineral, vitamin, flavonoid, karotenoid dan juga polifenol yang tergolong tinggi. Kandungan nutrisi tersebutlah yang sangat berkhasiat dalam menjaga serta merawat kesehatan tubuh ibu hamil dan janin yang sedang iya kandung.

16. Buah kiwi
Buah kiwi juga merupakan salah satu buah yang juga sangat bagus untuk di konsumsi bagi wanita hamil. Buah kiwi sangat di kenal mempunyai efek yang bisa menyembuhkan respirasi dan juga membuat tubuh menjadi lebih kebal terhadap perubahan cuaca yang dingin. Tidak hanya itu buah ini juga sangat baik untuk mencegah terjadinya pembekuan pada darah.

17. Buah delima
Tidak hanya jenis buah-buahan diatas saja, tapi buah delima juga baik untuk di konsumsi bagi ibu hamil. Hal ini karena di dalam buah delima juga mempunyai kandungan nutrisi yang tergolong sangat lengkap dan sangat baik untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi harian bagi ibu hamil.

18. Buah nanas
Mengkonsumsi buah nanas memang dikatakan tidak baik untuk di konsumsi bagi ibu hamil namun itu untuk nanas yang masih muda, tapi untuk buah nanas yang sudah matang tetap aman untuk di konsumsi. Tapi mengkonsumsi buah nanas yang sudah matang juga tidak boleh terlalu banyak, karena belum ada penelitian pasti yang menyebutkan buah nanas itu aman atau tidak untuk di konsumsi oleh wanita hamil.

Memang masih ada jenis buah-buahan lain yang tidak admin sebutkan diatas karena selain buah diatas dikatakan masih belum aman untuk di konsumsi oleh ibu hamil dan juga masih memerlukan beberapa penelitian lebih lanjut. Sekian informasi yang bisa admin rangkumkan mengenai 18 buah yang baik untuk ibu hamil konsumsi secara rutin dan teratur dan semoga informasi diatas bermanfaat untuk kalian semuanya.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel