11 Manfaat Makan Udang dan Efek Samping Bagi Kesehatan

11 Manfaat Makan Udang dan Efek Samping Bagi Kesehatan
Manfaat Makan Udang Bagi Kesehatan
Gamatips.com - Udang adalah salah satu jenis binatang yang hidup didalam air dan banyak dijumpai di Indonesia. Banyak sekali orang yang mengkonsumsi udang karena sudah diketahui pasti kalau udang memiliki manfaat bagi kesehatan karena didalam tubuh udang terkandungan banyak sekali protein yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Maka dari itulah banyak sekali manfaat udang bagi kehidupan manusia yang bisa dirasakan, selain itu udang juga memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah dan sangat aman dikonsumsi bagi setiap orang dengan batas wajar. Dalam beberapa penelitian menujukkan kalau protein udang itu terkandungan cukup tinggi dan protein ini sangat baik untuk di konsumsi.

Kandungan Gizi Udang Per 100 Gram

Udang adalah hewan yang mempunyai kandungan protein tinggi namun sangat rendah kandungan lemak didalamnya. Oleh sebab itulah udang sangat aman untuk dikonsumsi bagi orang yang menderita kolesterol, tapi tetap dengan batasan. Berikut ini beberapa kandungan gizi yang ada didalam udang:

Tabel Kandungan Gizi Udang
Dalam 100 gram
Energi602 kj
Lemak2,35g
Lemak Jenuh0,446g
Lemak Tak Jenuh Ganda0,909g
Lemak Tak Jneuh Tunggal10,344g
Kolesterol206mg
Protein27,59g
Karbohidrat1,24g
Serat0g
GulaJ0g
Sodium 613mg
Kalium176mg


Bagaimana, cukup banyak juga bukan kandungan gizi yang ada didalam udang. Selain itu kandungan lemak yang ada pada udang ini adalah salah satu sumber lemak tak jenuh yang aman untuk tubuh manusia. Jadi kamu tidak perlu takut lagi kalau mengkonsumsi udang bisa membuat berat badan semakin meningkat, asalkan kamu mengkonsumsinya dengan benar.

Manfaat Udang Bagi Kesehatan

Apa saja manfaat mengkonsumsi udang bagi kesehatan?

Meskipun kandungan kolesterol didalam udang itu cukup tinggi, namuan sebuah penelitian menunjukkan kalau udang juga mampu menunjukkan kadar kolesterol secara keseluruhan termasuk juga kadar kolesterol baik. Namun jika kamu takut mengkonsumsi udang, maka ada baiknya kamu mengolah udang dengan cara di bakar atau di kukus untuk menurunkan resiko meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut ini ada beberapa manfaat udang bagi kesehatan yang dapat kamu rasakan:

1. Manfaat udang untuk menjaga kesehatan tulang
Udang adalah jenis hewan yang masuk kedalam kelas Crustacea yang mempunyai kandungan fosfor cukup banyak didalam tubuhnya. Fosfor dan kalsiun merupakan dua zat yang akan bekerja sama didalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya pengeroposan pada tulang. Dalam mengkonsumsi udang sebaiknya kalian mengkonsumsinya bersamaan dengan kulitnya sebab dalam kulit udang terdapat kandungan glucosamine yang sangat bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang di dalam tubuh.

2. Manfaat udang untuk mengurangi resiko depresi
Udang mempunyai kandungan asam lemak esensial atau omega 3. Dalam penelitian, kandungan tersebut mampu untuk memberikan perlindungan dari serangan depresi dan perubahan mood secara signifikan. Maka dari itu mungkin dari kalian ada yang sering mengalami depresi atau mood kalian cepat berubah maka kalian bisa mencoba untuk mengkonsumsi udang.

3. Manfaat udang untuk kesehatan kelenjar tiroid
Kandungan yang ada didalam udang juga ternyata mampu memberikan manfaat untuk menjaga kinerja dari kelenjar tiroid agar tetap maksimal. Karena apabila kinerja kelenjar tiroid ini selalu terjaga maka akan berpengaruh pada meningkatnya aktivitas sel-sel yang mengatur metabolisme di dalam tubuh.

4. Manfaat udang untuk menjaga kadar gula dalam darah
Udang juga adalah salah satu hewan yang mempunyai kandungan magnesium yang sangat baik. Sebab studi terbaru yang dilakukan menyimpulkan kalau kandungan magnesium mampu untuk mencegah berkembangnya diabetes tipe 2.

5. Manfaat udang untuk meningkatkan energi di dalam tubuh
Apabila kalian sering merasa lemas dan cepat lelah maka itu artinya tubuh kalian kekurangan asupan zat besi. Mengkonsumsi udang secara rutin ternyata dapat membantu untuk meningkatkan energi didalam tubuh karena udang sendiri mempunyai kandungan zat besi yang cukup tinggi. Maka dari itu selain mengkonsumsi makanan lain, kamu juga bisa menambahkan udang kedalam menu makan secara rutin.

6. Manfaat udang dalam mencegah anemia
Didalam udang terdapat sebuah kandungan vitamin B12 yang cukup tinggi dan kandungan tersebutlah yang sangat bermanfaat untuk membantu didalam proses pembentukan sel darah sehingga ini akan mencegah kamu terkena anemia. Jadi untuk kalian yang mungkin sering terkena anemi maka ada baiknya untuk mencoba mengkonsumsi udang secara rutin.
11 Manfaat Makan Udang dan Efek Samping Bagi Kesehatan
Manfaat Makan Udang Bagi Kesehatan
7. Manfaat udang untuk kesehatan kulit, kuku dan juga rambut
Selain melakukan perawatan, untuk menjaga agar kulit, kuku dan juga rambut tetap sehat kamu juga wajib untuk memenuhi kebutuhan protein harian dalam tubuh. Karena protein merupakan bagian yang paling penting didalam setiap jaringan dalam tubuh manusia. Untuk memenuhi kebutuhan protein harian, kamu juga bisa mendapatkannya dari mengkonsumsi udang secara rutin.

8. Manfaat udang untuk menjaga kesehatan prostat
Setiap tubuh manusia tentu juga memerlukan asupan zinc yang cukup. Untuk memenuhi kebutuhan zinc di dalam tubuh kamu bisa mengkonsumsi udang secukupnya. Karena jika kebutuhan zinc dalam tubuh kita terpenuhi maka kita akan terhindar dari masalah kanker prostat.

9. Manfaat udang untuk mencegah penyakit kanker
Tubuh kita membutuhkan asupan selenium yang cukup setiap harinya, untuk memenuhinya kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung selenium dan salah satunya itu adalah udang. Karena jika kebutuhan selenium di dalam tubuh kita sudah terpenuhi maka hal ini akan membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kita mengalami penyakit kanker.

10. Manfaat udang untuk mencegah penuaan dini
Udang tidak hanya kaya akan kandungan protein, namun udang juga kaya akan kandungan antioksidan seperti selenium. Di mana kandungan tersebut sangat berperan aktif dalam membantu mencegah terjadinya penuaan dini yang disebabkan oleh radikal bebas. Tidak hanya itu didalam udang juga memiliki kandungan antioksidan astaxanthin yang berkhasian untuk mengatasi terjadinya peradangan.

11. Manfaat udang sebagai anti-inflamasi
Sebuah penelitian menunjukkan kalau udang mempunyai sebuah kandungan yang dapat berguna sebagai anti inflamasi. Zat tersebut merupakan Astaxanthin dan selenium mineral. Kedua zat tersebutlah yang dikatakan sangat bermanfaat dalam mencegah serta mengobati inflamasi.

Efek Samping Mengkonsumsi Udang

Apa efek samping yang kita rasakan setelah mengkonsumsi udang?

Dari berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan dalam mengkonsumsi udang tentu akan ada sebuah efek samping yang akan terjadi apabila kita mengkonsumsi udang dengan cara yang tidak benar. Hal ini juga dikarenakan udang mempunyai kandungan sodium yang cukup tinggi, dimana dalam 3 ons daging udang terdapat 805 mg sodium di dalamnya.

Untuk kalian bandingkan, satu sendok teh garam itu memiliki kandungan sodium sekitar 2.000 mg. Maka dari itu dalam memasak udang usahakan untuk tidak menambahkan garam atau bisa juga mengganti kealternatif lainnya selain garam. Maka dari itu hati-hati jika ingin manambahkan garam kedalam udang karena sedikit saja kalian melakukan kesalahan maka ini akan membuat asupan sodium melebihi batasan dari tubuh kalian sendiri.

Menurut dokter ketika orang mengkonsumsi sodium yang berlebihan maka akan memicu resiko terkena hipertensi, penyakit jantung dan osteoporosis. Maka dari itu agar kamu terhindar dari resiko tersebut maka WHO menyarankan untuk membatasi asupan sodium harian sekitar 2.300 mg dalam satu hari.

Mungkin itu saja ulasan kali ini mengenai manfaat makan udang dan efek samping bagi kesehatan, semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan menambah wawasan kalian tentang dunia kesehatan. Salam sehat selalu dari Gamatips.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel